Колко протеин трябва да приемам?
Няма едно магическо число за всички. Колко протеин ти трябва зависи от целта, активността, възрастта и това дали си в калориен дефицит, но за повечето трениращи има напълно практичен работещ диапазон.
Прочети
Блог
Статии и насоки
Просто и ясно място за категории, постове и планирано публикуване.
Всичко за Фитнеса
Широки фитнес теми, основни понятия, възстановяване, хранене и практически насоки за по-добри решения в залата и извън нея.
Прогрес
Статии за проследяване на резултати, адаптация, възстановяване и по-умно управление на тренировъчния процес.
Трениране до отказ. Колко често трябва да сме 10/10
Тренировката до отказ може да бъде полезен инструмент, но не е задължително всяка серия да е 10/10 effort. За повечето хора по-умният подход е често да са близо до отказ и по-рядко да стигат до истински пълен отказ.
Прочети